Micro-sieste   3 comments


EVACUONS UN PEU LE STRESS

Pour évacuer le stress, alors que vous n’avez que quelques minutes pour vous reposer, essayez la micro-sieste.

Installez-vous bien confortablement, fermez les yeux, détendez-vous.

Imaginez un chêne, ses racines, son sommet

Imaginez que vous écoutez le bruit des feuilles dans un vent léger.

Faites un parallèle entre vous l’arbre. Vos plantes de pieds sont ses racines, votre tête sa cime, vos bras ses branches. Imaginez que vous « êtes » le chêne.

Visualisez l’énergie qui circule comme la sève, à la fois avec force et tranquillité.

Inspirez et expirez calmement en imaginant l’énergie circuler. Vous sentirez une chaleur au niveau du plexus.

Lorsque vous voulez « sortir » de ce temps de repos, imaginez que vous quittez l’arbre doucement.

Ouvrez les yeux, vous avez rechargé vos batteries.

Merci à Catherine Béhar, sophro-analyste, auteur de « Prendre soin de sa beauté intérieure ».

ça ne coûte rien d’essayer, pour moi ça a super bien marché.

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Publié 19 décembre 2007 par paule1106 dans SANTE ET BIEN-ETRE

3 réponses à “Micro-sieste

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  1. bonjour Paule
    j’avais entendu parler de ça déjà
    il parait que ça se pratique bcp dans certains pays comme le japon
    moi cest pas mon truc, je suis trop nerveuse et pas assez patiente pour my mettre
    je sais j’ai tord mais bon on se refait pas
    tu vas bien ? passe une bonne journée
    à plus
    bisous

  2. "tout ce qui contribue a la relaxati on ferentelle pendant les activites de la journee favorise le sommeil.." EdMUND JOCOBSON  
    les petits exercices de sophro comme celui ci peuvent  permettre aussi de se recentrer un peu sur soi , car dans l agitation d une journee trepidente  nous oublions  de prendre soin de nous    bises a bientot  martine

  3. De l’auto-hypnose ! 🙂 Un petit coucou Paule avant d’aller essayer cette technique…peut-être que ça marche sur les insomnies.
    Bisous de Evana

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