Comment brûler des calories   46 comments


 

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Brûler des calories sans sport !

(par le Dr. Jean-Pierre Rageau)

   

  

Faire l’amour, réfléchir, dormir, passer l’aspirateur, jardiner

ou faire les courses permet de brûler des calories sans sport !

 

 

Faire l’amour : 300 calories par ½ heure !

 Certes la dépense calorique dépend de notre ardeur, mais faire l’amour entraîne des dépenses non négligeables… 300 calories pour 30 minutes « d’exercice » en duo !
A ne pas négliger donc, d’autant que cette activité est aussi bénéfique pour le moral et contre le stress.

 A noter : Chez l’homme, faire l’amour aide à prévenir le cancer de la prostate. 

    

 

 

 

Réfléchir : 64 calories par heure

Notre cerveau a besoin de glucose (de sucre) pour bien fonctionner. Réfléchir brûle donc des calories.
Une étude canadienne a démontré qu’une activité intellectuelle intense et prolongée augmente les besoins caloriques… voire entraîne des fringales !

 
  
  
Dormir : 60 calories par heure
 
Et oui, on brûle des calories même en dormant.
Bonne nouvelle pour ceux qui ont des nuits agitées : plus on bouge durant notre sommeil, plus on se dépense !
Le conseil : Attention à dormir suffisamment (environ 8 heures pour un adulte).
Le manque de sommeil favorise la prise de poids : en effet, en cas de privation de sommeil, des réflexes hormonaux augmentent la sensation de faim.

 
   

Faire les courses : 400 calories par heure

Bonne nouvelle, faire ses courses, la corvée quasi-quotidienne, demande un effort physique fort intéressant pour la ligne…
En portant un cabas bien lourd, on brûle 400 calories en une heure !

 

 

Passer l’aspirateur : 50 calories par quart d’heure

 Il y a des activités plus passionnantes mais passer l’aspirateur permet de brûler 200 calories par heure.
Cette activité sollicite les bras et le bas du dos, et permet de tonifier les épaules et les fessiers.
Autre atout : cet acte ménager évite l’accumulation des allergènes (poussières, acariens…).
  
 
 

Jardiner : 400 calories par heure

Merci Dame Nature ! Jardiner permet de profiter du grand air et en plus, de dépenser 400 calories par heure.
Par ailleurs, c’est bon pour la forme (les efforts réguliers qu’implique cette activité stimulent les fonctions respiratoires et cardio-vasculaires). Mieux qu’un cours de gym à l’Aquasplash !
Dernier bon point, on peut faire pousser des légumes vraiment « bio » au potager ! Bêcher, c’est la santé, on vous dit !

 

 
  
Bricoler : 50 calories par quart d’heure
 
Pour certaines, c’est une vraie passion. Découper du bois, réparer la chasse d’eau, monter des étagères, visser, dévisser…
Toutes ces activités permettent de dépenser moins d’argent et plus de calories !
 
 
  

Monter les escaliers : 150 calories par quart d’heure

 On le répète à longueur de journée, plutôt que de prendre l’escalator ou l’ascenseur, il faut gravir les marches pour dépenser des calories. Les muscles doivent hisser ou faire descendre de plusieurs dizaines de mètres le poids du corps entier.
Cette activité permet également d’activer les fonctions respiratoires et cardio-vasculaires.
Le conseil F+ : Les marches se montent sur la pointe des pieds pour mobiliser les muscles des cuisses et des jambes, doucement, sans se précipiter. L’effort physique doit être progressif !
   
 
  

Marcher : 60 calories par demi-heure

 Non seulement marcher permet de brûler 120 calories par heure du fait de l’activité musculaire, mais toutes les études montrent que cette activité physique régulière (au moins 30 minutes quotidiennes) est bonne pour la santé en général.

 La marche réduit le stress, le taux de cholestérol et de sucre dans le sang, ainsi que les risques d’ostéoporose ou de maladies cardio-vasculaires…

 Le conseil F+ : Hop ! On laisse la voiture au garage, on renonce aux transports en commun quand on le peut. Marcher, c’est écolo !

 

 

Et le repassage ?

 ça fait brûler des calories ?

 

 

 

 

 

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Publié 11 novembre 2010 par paule1106 dans SANTE ET BIEN-ETRE

46 réponses à “Comment brûler des calories

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  1. « Et le repassage ? Ça fait brûler des calories ? »

    Peut-être, cf. http://www.extremeironing.com/ (désolé, c’est en anglais, mais faire quand même un tour dans les galeries photo) et les articles de Wikipédia sur le sujet :

    Repassage extrême (français) : http://fr.wikipedia.org/wiki/Repassage_extr%C3%AAme

    Extrembügeln (allemand) : http://de.wikipedia.org/wiki/Extremb%C3%BCgeln

    Extreme ironing (anglais) : http://en.wikipedia.org/wiki/Extreme_ironing

    • Merci Scrongneugneu, je suis allée voir tes liens et c’est bien la première fois que j’entends parler de « repassage extrême ». Vu sous cet angle, c’est sûr qu’on doit brûler des calories… mais n’étant ni fan de repassage, ni fan de sport extrême, je ne tenterai pas l’expérience !!!

  2. un petit passage , en ce jour maussade et de pluie, je viens me réchauffer, dans un espace de paix , d’amour, et de tendresse, merci de me faire rêver a chaque moment amitié améliej

  3. Il y a bien longtemps que la mode s’était perdue Paule :

    ____… ^v^_____$$ …………………………..Bon W.E. à toi !
    _____________$_$$
    _____________$$$ �….. ^v^
    _… ^v^_______$$_§§§.__…………………je continue à naviguer
    ___________$$$_§§§§§
    ___________$_$_§§§§§§ ���………..pour faire un coucou
    __________$$_$__§§§§§§
    _________$$$_$__§§§§§§§ …………….à mes amis
    ________$$$$_$__§§§§§§§§
    _______$$$$$_$__§§§§§§§§
    _____$$$$$$$_$__§§§§§§§§§
    ____$$$$$$$$_$_§§§§§§§§§§§ ………et j’ai encore
    _$_$$$$$$$$$_$_§§§§§§§§§§§
    _$$_$________$$$_____$$$$$___$$ …..du chemin à faire
    __$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$_$$$$.
    ___$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$
    _..-+*°*+-.._ ~~~*°*~~~ _..-+*°*+-.._
    ~~~ _..-+*°*+-..~~~~ _..-+*°*+-.._
    _..-+*~~°*+-..__..-+*~~~~°*+-.._*+-…-+*°
    _.~*°*~~~~ _..-+*~~~~°*+-.._*.-+*°*+-……….. GROS BISOUS *DoMica*

  4. J’espère que tu as un coup de mou mais rien de grave, t’es sans doute un peu fatiguée, moi aussi, j’ai dû en brûler des calories (clocher), mais au restau on se gave, je trouve que je maigris pas … lol …
    Repose toi un peu Paule !! la saison est sinistre et faut pas que le moral baisse, laisse un peu tes billets … cool !
    moi hier au retour j’étais tellement vannée que j’ai dormiiii pdt 3/4 d’heure en plein amidi, c rarissime !!! ouf !! et encore courbatue de la montée d’escaliers …
    bonne soirée
    bisous et à++

  5. Bonsoir Paule
    On est rentrés ce soir … fatiguéeeee ! mais contente et aussi parce que la c. postale est arrivée vite … pour une fois, on va pas se plaindre … j’ai eu envie d’en envoyer aux copines … toutes la même d’un détail de l’église à Bulat … moi d’habitude j’oublie de le faire .. c balot ! mdr !
    Sinon, lundi mardi : super temps, mardi soir, vent et pluie incessante tt la nuit, m’en fous je me bouche les oreilles .. la nuit d’avant, plus de gaz, la 1ère bouteille vide ! à 2h15, je ne dormais tjrs pas, et B a dû se lever braver les fantômes (oui, on a dormi à 3 m du cimetière … (à côté de Joseph et louise mdr !! brr) .. bon c normal la bouteille avait fait un an ..
    Donc, très beaux enclos paroissiaux, et intérieur d’église, mais j’ai trouvé cela triste, je déprimais .. mais comment faire pour mes photos je ne parviens tjrs pas à accéder aux albums, même message wls … pfff
    Sinon, rouler en ccar c ultra fatigant …. les chats : sages … no problémo, Cannelle a eu beau se cacher sous le lit avant le départ, on l’a délogée au balai, puis enfermée ds son panier, après, elle n’a pas tenté de filer, elle a peur ailleurs .. mdr !
    Médoc : un charme !! gentil celui là … il aime voyager je pense … J’espère que ta semaine se passe bien, il fait de + en + froid, couvre toi !!! gros bisous
    Carole

    • Bizarre Carole, moi j’accède à tes albums photos, je viens d’essayer.
      Sinon bien contente que ton voyage se soit bien passé, mais maintenant repose-toi, ne te jette pas tout de suite sur les gifs animés, mdr !

      • Ok Paule non ! je me suis jetée sur le ménage du ccar … frigo etc … puis sur les photos car t’as raison, le problème s’est réglé, mais hier soir, j’te jure : ça marchait pas !
        Bon j’ai fait un album, j’espère que j’ai pas trop mis de photos, tu sais comment ça marche : on arrive pas à tout prendre en une seule prise ! Bulat et St Blaise c beau mais alors les enclos ensuite !! c qq chose …

        • Je me doutais bien que tu allais te jeter sur le ménage du ccar, mdr ! c’est pour ça que je t’ai dit de te reposer, tout en sachant que ça ne servirait à rien, lol !
          Tant mieux si tu as pu mettre les photos, je viendrai les voir demain.

  6. Bonsoir Paule, il fait super frais chez nous, neige à 900 m !
    Tu sais la fréquence de publication n’est pas importante dans notre communautés d’amis, je ne travail pas c’est pour cela que j’ai du temps pour créer mes billets selon mes émotions/envies. En ce moment je ne créé plus, suis dans la technique et ça me soule ! je n’ai donc même pas d’émotions à faire passer par mes images.
    Ensuite je vais retourner à l’astro, mon premier hobbi.
    Ce qui importe sur le net c’est la détente ! bien sur il faut ce qu’il faut et mon organisation est exigeante, là je me force un peu, en ce moment c’est sur.
    Comment vont les chéries ? bien la marmaille ! ! !
    Je te souhaite de bien terminer la semaine et faire de bonnes stations détentes …
    Bisous Paule ! merci de ta visite.
    *DoMica*
    e faire des billets

  7. moi les calories je les ai dépensée à m’enerver devant wordpress mdr, autrement je ne suis pas sportive, enfin je ne le suis plus depuis des années surtout, je te souhaite une bonne journée

  8. petit passage sur ton espace qui est magnifique, moi aussi j’ai transféré mon blog , pas facile, reçois un panier d’amitié amélie

  9. salut,Paule,pour bruler les calories sans sport,je te signalerais
    le bricolage,car chez moi étant nul,il y a la fabrication,et comme ça plait pas,ni même ne fonctionne pas,il y a la démolition! d’où une déperdition,de chaleur, donc de calories!
    résultat;rien n’est fait;mais je suis fatigué,et vais me coucher,encore un gain,et une aubaine pour les spécialistes.
    bisous.
    al

  10. Dernier petit coucou, on part demain, après avoir flotté toute la nuit, il fait beau et doux … on a fait le plein et même pas froid ds le bidule … (par contre l’été, vaut mieux éviter … c torride !) … donc demain ! me vlà partie … on aura beau temps L/Mardi, puis mercredi ça tourne à la pluie, on rentrera … tu vois c cool, on part à l’heure qu’on veut !
    ce qui n’est pas cool c les chats, faut faire gaffe car pour un rien la Cannelle se sauve, la dernière fois, elle s’est sauvée juste au départ, qd je descendais pour aller fermer le portail !!! après plus moyen de remettre la main dessus, j’lai pas dit (j’avais honte) mais on l’avait laissée avec le garage (trappe d’accès) garni de nourriture,eau, panier … c’était septembre, faisait chaud … mais 3 jours m’ont semblés longs … jamais plus … Au retour, la Cannelle a couiné plusieurs fois de joie en ns voyant revenus, elle qui ne dit jamais rien … donc demain, on va les enfermer ds leur panier de transport pour ne plus avoir ce problème .. mais après en route, j’ai la frousse qu’elle ns passe ds les jambes qd on sort (ou rentre) .. faut être vigilants … bien qu’elle comprenne qu’elle n’est plus chez elle !! ils essayent plus …
    ah la la ! quelle vie !!!
    bisous à toi, passe une belle semaine si possible …
    amitiés !
    Carole

    • Et bien bonne route Carole et à très bientôt…. avec plein de photos bien sûr ! ça me fait penser que je n’ai toujours pas mis les miennes sur Windows Live… mais vaut peut-être mieux que j’attende que ça fonctionne à nouveau correctement.

  11. Coucou ma douce Paule, merci pour ton gentil commentaire. J’ai beaucoup aimé vous préparer ces tubes… Je te souhaite une bonne nuit et te fais de gros bisous

  12. Coucou !
    J’ai essayé à partir de ton lien ici d’aller sur tes albums photos, et pareil que de chez moi : cela répond que Window live ID est en panne, cela me rassure finalement .. c partout pareil !!
    j’en ai marre de WLS, dire que nos photos sont là-bas, et les mails inaccessibles … Je pense que cette semaine prochaine verra notre balade, le temps devrait être meilleur lundi/mardi … donc … bisous et bon week-end Paule !

    • Non moi j’y arrive, mais depuis hier, la page est bizarre, il faut aller jusqu’en bas pour voir les albums, quelque chose ne fonctionne pas bien, ils doivent faire encore des transformations.
      Sinon j’accède sans problème à ma boîte mail et à mon profil windows live.

  13. C’est très rare qu’en faisant les commissions, on porte le cabas durant une heure. On pousse plutôt le caddie.
    Pour le jardinage, c’est peut-être vrai mais il y a d’autres risques, le mal au dos par exemple. Monter les escaliers, ça je le fais souvent parce que mes PC sont sous la toiture et je n’ai pas d’ascenseur. Je ne m’étendrai pas sur les autres façons de perdre des calories.
    Bisous. Guy

  14. Bonsoir Paule , je t’ai croisée chez Carole, elle nous a fait des supers gifs !
    J’ai lu que tu es fatiguée, je comprends, j’ai été comme toi, et maintenant je suis moins fatiguée, mais je manque de sommeil …
    Je connais cependant les vertus du sommeil …
    Je suis tj en prépa et récup sur mes blogs, ça m’achève !
    Je vais bientôt être en overdose … Lol !
    Profite de ce W.E. pour faire le plein de sommeil, traîne un peu dans ton lit … moi je ne sais pas faire du tout … je saute du lit dès qu’un œil s’entrouvre … difficile de se changer !
    Gros bisous Paule et caresses aux tites mimies … je les croques à loisir sur ton space ! sont trop belles !
    *DoMica*

    • Merci Domica, mais le problème c’est que si je me lève tard, je me couche très tard le soir…. et oui, je suis une lève-tard et une couche-tard, mais comme la semaine je bosse, obligée de me lever tôt, mais ce n’est pas pour ça que je vais me coucher de bonne heure… alors bien sûr, j’accumule la fatigue…
      A part ça, je me demande comment tu arrives à t’en sortir avec tous tes blogs ! Chapeau !

      • Je suis comme Paule, je suis une couche-tard ET une lève-tard, c embêtant, j’aimerais m’endormir comme les poules mais, comme tu dis : on ne se change pas !
        et Bravo pour le travail accompli sur tous tes blogs, Domica …
        bisous et bon week-end !

  15. … quel menu !

  16. coucou !! suis revenue avec mon nouvel ordi portable !
    bon, du boulot pour tout remettre en place et des fichiers non récupérés à rechercher… mais je me dis que ce n’est que du matériel, donc moindre mal !

    super ton billet, je lirai les autres sans doute ce week !
    et bien le repassage il me semble que l’on bouge quand même le bras…lol et la chaleur nous sert de sauna !

    Quant au fait de réfléchir, ce que je fais même la nujit, et bien je vais calculer : je dois en brûler beaucoup de calories

    Allez à plus tard, je vais essayer de mettre enfin remettre mes photos de Londres pour vous les faire partager !

    • Mdr, Anne, mais oui tu as raison, on bouge le bras et on transpire quand on repasse…. conclusion, on brûle des calories aussi en repassant ! Et moi aussi je pense beaucoup, je cogite même, toujours le cerveau en ébullition, mdr !

  17. Oh la la !!! Je ne brûle pas de calories ces temps-ci…hihi !!!
    Les seules calories que je brûlent c’est faire des courses et de monter les escaliers.
    Pour ce qui est « faire l’amour » ben s’est pas fort…lol !!!

    Je ne fais jamais de repassage pas planche n’y fer…sa
    vas pas ben pour moi…lol !!!

    Bon week-end
    Bisoussss

    • Rassure-toi Lise, quoiqu’on fasse, on brûle tout de même des calories… rien que pour faire un article pour notre blog par exemple, ou répondre à un commentaire, ça nous oblige à réfléchir, lol !!

  18. bjr Paule
    jpensais que la marche faisait bruler plus de calories, zut alors ç a vaut pas le coup de se forcer si on aime pas -moi j’aime- vaut mieux jardiner, ce que j’aime faire le plus d’ailleurs….. et pour perdre la cellulite t’as des idées ? . à part la lipposuccion lol car meme en perdant des calories ou des kilos elle est tjrs présente cette calamité
    bonne journée Paule….. jvais perdre des calories aujourdhu i jvais en courses.. BISES

    • Bah non je ne sais pas trop pour la cellulite Annie ; je sais qu’en institut, on peut faire des séances avec un appareil qui s’appelle « cellu m6 » mais est-ce vraiment efficace ? aucune idée. Et c’est vrai que brûler des calories ne sert à rien lorsqu’on a de la cellulite, car même les minces peuvent en avoir.

  19. bon, ben comme je réfléchis pas beaucoup, je vais me remettre à faire l’amour comme une dingue!!mdr! c’est mon mari qui vaêtre content!!!! !;-)
    ben il est l’heure là, j’y vais de ce pas!!!
    bonne nuit
    bisous!

  20. Hello Paule
    Tu veux notre mort !! je plaisante bien sûr !!
    Je crois que les malheureuses 2000 calories par jour avalées sont vite consommées avec ce qu’explique ce billet, c intéressant mais alors ? pourquoi je grossis ? alors que je m’agite sans cesse, réfléchis, fais du vélo, et bcp de ménage ? mdr !!
    Ce sera cool demain matin … ça ira vite … C vrai que l’inconvénient c le trajet … mais bon pas grave, tu te balades et après, le plaisir d’un looong week-end qui commence …
    bisous et à ++
    Carole

    • En fait, je pense qu’on ne brûle pas tant de calories que ça… regarde pour les escaliers par exemple, 150 calories par quart d’heure, c’est pas mal, il est vrai, mais est-ce qu’on monte souvent les escaliers pendant 15 mn ???
      Pareil pour les courses, on ne porte pas un lourd cabas pendant une heure ; en principe les courses sont dans le chariot et on les passe directement dans le coffre de la voiture… le mieux c’est encore de jardiner pendant une heure, là ça vaut le coup !
      Oui ça a vite passé ce matin, j’étais bien occupée, c’était déjà l’heure de partir avant que je n’aie eu le temps de m’en rendre compte, lol !

  21. Et bien , je comprends maintenant. Je fais du sport malgré moi… Faudrait juste que je me discipline avec le sommeil parce que j’ai tendance à traîner le soir 😦
    Intéressant ton billet.
    Je te souhaite une bonne soirée Paule.
    Mes bisous.

    • ah tiens, toi aussi Val tu traînes le soir ! moi c’est la cata ; je dis tous les jours que je vais me coucher plus tôt, mais rien à faire ! et après ça je m’étonne d’être fatiguée, mdr !

  22. bon ben avec tout ces recommandations je vais calculer combien je dépense de calories par jour….et puis le repassage j’en fais pas alors….
    bonne journée pour toi
    bises
    kirdy

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